Der Juni war dieses Jahr eher verregnet, und an manchen Tagen hat man die Sonne vergeblich gesucht. Doch wir hoffen auf einen sommerlichen und sonnigen Juli, der uns endlich wärmere Tage beschert. Während viele Menschen die sonnigen Tage und warmen Temperaturen genießen, bringen sie für ältere Menschen auch gesundheitliche Risiken mit sich. Hohe Temperaturen und intensive Sonneneinstrahlung können besonders problematisch sein. Daher ist es wichtig, bestimmte Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um den Sommer sicher und gesund zu verbringen. In diesem Blogbeitrag geben wir Ihnen wertvolle Tipps, auf was ältere Menschen im Sommer dringend achten sollten.

1. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Eine der größten Herausforderungen im Sommer ist die ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Mit zunehmendem Alter nimmt das Durstgefühl ab und ältere Menschen neigen dazu, weniger zu trinken. Dehydrierung kann jedoch ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen, darunter Schwindel, Verwirrtheit und sogar Nierenprobleme.

Tipps:

• Trinken Sie regelmäßig Wasser, auch wenn Sie keinen Durst haben.
• Vermeiden Sie alkoholische und koffeinhaltige Getränke, da sie den Körper zusätzlich dehydrieren können.
• Essen Sie wasserreiche Lebensmittel wie Gurken, Melonen und Beeren.

2. Sonnenschutz

Die Haut wird im Alter dünner und empfindlicher gegenüber Sonnenschäden. Langfristige Sonneneinstrahlung kann zu Hautkrebs und anderen Hauterkrankungen führen. Es ist daher wichtig, sich vor der Sonne zu schützen.

Tipps:

• Tragen Sie breitkrempige Hüte und Sonnenbrillen, um Gesicht und Augen zu schützen.
• Verwenden Sie Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor und tragen Sie diese alle zwei Stunden erneut auf.
• Meiden Sie die pralle Mittagssonne und suchen Sie Schatten auf, besonders zwischen 10 und 16 Uhr.

3. Geeignete Kleidung

Die richtige Kleidung kann helfen, den Körper kühl zu halten und gleichzeitig vor der Sonne zu schützen.

Tipps:

• Tragen Sie leichte, lockere Kleidung aus natürlichen Materialien wie Baumwolle oder Leinen.
• Vermeiden Sie dunkle Farben, da sie die Wärme absorbieren und tragen Sie stattdessen helle Farben, die das Sonnenlicht reflektieren und den Körper kühlen.

4. Kühle Umgebung schaffen

Hohe Temperaturen können für ältere Menschen gefährlich sein und zu Hitzeschlägen oder Hitzekollaps führen. Es ist wichtig, eine kühle Umgebung zu schaffen und Überhitzung zu vermeiden.

Tipps:

• Verwenden Sie Ventilatoren oder Klimaanlagen, um die Raumtemperatur zu senken.
• Halten Sie die Fenster tagsüber geschlossen und öffnen Sie sie in den kühleren Abendstunden, um frische Luft hereinzulassen.
• Vermeiden Sie körperliche Anstrengung während der heißesten Stunden des Tages.

5. Regelmäßige Pausen und Ruhe

Der Sommer kann anstrengend sein, besonders bei hohen Temperaturen. Ältere Menschen sollten darauf achten, regelmäßige Pausen einzulegen und sich ausreichend zu erholen.

Tipps:

• Planen Sie Ruhepausen im Schatten oder in kühlen Räumen.
• Hören Sie auf Ihren Körper und ruhen Sie sich aus, wenn Sie sich müde oder erschöpft fühlen.
• Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten während der heißesten Tageszeiten.

6. Gesundheitsüberwachung

Ältere Menschen sollten im Sommer besonders auf ihre Gesundheit achten und regelmäßig ihren Gesundheitszustand überwachen.

Tipps:

• Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Blutdruck und Ihren Puls.
• Achten Sie auf Symptome wie Schwindel, Übelkeit oder Verwirrtheit, die auf Überhitzung oder Dehydrierung hinweisen könnten.
• Konsultieren Sie bei ungewöhnlichen Symptomen sofort einen Arzt.

7. Gesellschaft und Unterstützung

Soziale Unterstützung ist wichtig, natürlich nicht nur im Sommer! Aber stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig Kontakt zu Familie, Freunden oder Nachbarn haben, um Hilfe zu bekommen, wenn Sie es brauchen!

Tipps:

• Bleiben Sie in Kontakt mit Ihren Angehörigen und informieren Sie sie über Ihren Zustand.
• Bitten Sie Freunde oder Familie um Hilfe bei Besorgungen oder beim Erledigen von Aufgaben, die anstrengend sein könnten.
• Nutzen Sie lokale Unterstützungsangebote und Pflegedienste, die speziell für ältere Menschen eingerichtet sind. In manchen Gemeinden gibt es auch ehrenamtliche Angebote oder vielleicht haben Sie ja den ein oder anderen hilfsbereiten Nachbarn?

Fazit

Der Sommer ist eine wunderbare Zeit, die jeder genießen sollte. Mit ein wenig Vorsicht und den richtigen Maßnahmen können Sie die warmen Monate sicher und entspannt verbringen. Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr, schützen Sie sich vor der Sonne, tragen Sie geeignete Kleidung und schaffen Sie eine kühle Umgebung. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, alles in Maßen zu tun und auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. So können Sie den Sommer in vollen Zügen genießen, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.

Ihr Team von Domo24h